▶ 전문의가 권하는 건강지침서!!
이 책은 피로의 원인에 대해 표를 사용하여 해석해 보고, 일상생활에서 무엇을 개선하면 피로와 스트레스를 해소할 수 있는지에 대해 알기 쉽게 소개하고 있다.
피로가 쌓이면 여러 증상이 나타난다. 일상생활에서 이전과는 다른 불쾌감이나 마음의 변화 등을 느낀다면 그 원인을 찾아야 한다. 이 책이 그 명쾌한 해답을 줄 것이다.
저자는 일본의 의학 · 영양 전문가로, 여러 저서를 통해 만성피로에 대한 해결책을 제시하며 효능에 대해 인정받고 있다. 이번 한국판을 통해 생활속에서 개선할 수 있는 만성피로에 대한 지식과 정보의 폭을 넓힐 것으로 기대된다.
▶ 만성피로의 원인들
최근 들어, 피로감을 호소하며 피로회복제를 마시는 사람, 건강 보조 식품을 상용하는 사람들이 눈에 띄게 많아졌다.
바쁘고 복잡한 하루하루를 힘겹게 살아가는 현대인에게 피로와 스트레스는 피할 수 없는 것이다. 피로감은 육체를 혹사하였을 때만 생기는 것이 아니라, 인간 관계나 업무 때문에 받는 스트레스로 인한 경우도 많다. 또한 자신이 느끼지 못하는 의외의 일이 원인이 되기도 한다.
만성피로의 원인은 수면 부족이나 지나친 노동 때문만은 아니다. 자신이 느끼지 못하는 사소한 일들이 당신을 피로하게 하는 경우도 있다.
이 책에서는 생활 습관이나 마음가짐 등 여러 측면에서 만성피로에 대한 원인과 치료 방법을 설명하고 있다.
▶ 만성피로의 증상들
피로는 육체 노동이나 두뇌 노동에 의한 과로뿐만 아니라, 건강하지 못한 생활 습관이 원인이 되기도 한다. 또한, 생활 습관으로 인한 병이나 감염증, 불안, 스트레스 등도 관련이 있으므로 증상만으로 몸의 피로와 마음의 피로를 구별한다는 것은 어려운 일이다. 몸의 피로와 마음의 피로가 중복되어 있는 경우에는 영양 식품 등을 섭취해야 하며, 생활 습관 전반에 대해 재고하는 동시에 의료 기관에서 진단을 받아야 한다.
이 책에서는 다양한 진단 방법을 통해 자가 진단을 할 수 있다.
이 책은 모두 6개의 파트로 나누어지며, 만성피로가 무엇인지 독자의 이해를 돕기 위해 다양한 표와 예를 보여 준다.
무엇보다 다양하고 구체적인 만성피로 해소법을 제시한다. 어깨가 저리는 것은 자세를 바로잡고, 빛의 효과를 이용하여 아침에 잠에서 깨는 법 등을 통하여 독자들도 생활 속에서 적용해 볼 수 있다.
피로에서 탈피하는 것은 불가능하나, 쉽게 피로해지지 않고 피로해져도 빨리 회복될 수 있는 체력을 만들 수는 있다. 이 때 중요한 것이 식생활이다. 저자의 식견으로 만성피로에 좋은 영양 성분과 식품을 추천하여 독자들에게도 유용한 정보가 될 것이다.
또, 충고 한마디에서는 본문의 내용을 적절히 보충하며, 친근한 삽화를 통해 독자의 이해를 높이고 있다.
▶ 만성피로를 극복하는 방법
이 책에서는 '~해야 한다는 생각에서 자신을 해방시킨다.'처럼 무엇이 어떠해야 된다는 생각의 틀에 유연성을 준다. 독자들의 고정된 생각들을 하나하나 짚어주며, 보다 긍정적인 미래를 볼 수 있게 도와 준다.
이 외에도 만성피로를 이겨낼 수 있는 영양 성분과 식품, 피로를 해소하고 체력을 보충하기 위한 1일 운동법 등을 찾아 볼 수 있다.
피로는 기력만으로 극복할 수 있는 것이 아니다. 오히려 지나치게 참고 견디는 사람일수록 피로해져 있다는 것을 자각하지 못한다. 하루 빨리 몸과 마음이 상처받고 있다는 것을 깨달아야 한다.
이 책을 통해 건강을 회복하여 하루하루 활기차게 보내기를 바란다.
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